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遇見好生活─從身體健康先做起

遇見好生活─從身體健康先做起

「決定您是否健康的最關鍵因素不是醫生或醫院,而是你自己。許多疾病往往只要換個飲食方式,或多做運動,就能預防…」
~國際健康飲食與環保專家約翰.羅彬斯(J.Robbins)
謝永西

在我從事生機飲食推廣教育十多年來當中,經常接到一些諮詢電話,來電者多是被診斷出某種疾病,心生惶恐,不知所措,而來請教我該怎麼辦辦才好。
我或許能告訴他一些對症食療的作法,但畢竟疾病的造成非一朝一夕,能改善於一時,未必能奏效能長久。如果我們對致病之源不了解、甚至誤解,且以違反健康之道的飲食、生活方式在過生活,生病是必然,想獲得健康無異水中撈月、緣木求魚、是萬萬不可能的事呀!
沒有人不渴望健康,也都明白健康的重要性,問題是能照著「健康之道」來生活者又有幾人呢?
只有讓飲食、生活方式符合「健康之道」,才可能讓自己活得健康、過得快樂。也只有活得健康快樂,人生所擁有的一切,如財富、名位、家庭等,才會有意義。不然失去健康的「1」,後面擁有再多的「0」,總加起來也是「0」,到頭來只是一場空而已。
當然完整的健康不只包括身體層面,更須兼顧「心」與「靈」的層次。人的「意念」影響人的健康至深且鉅,甚至攸關著一生的成敗禍福,這早已被現代科學家、身心醫學家所證實,故而保健之道,絕對要同時做好「身體保健」、「情緒保養」與「靈性修養」。
想遇見美好生活嗎?
請從「身心靈健康做起」!!

如何才是「身心靈健康之道」呢?也許我們不必在知識理論上一一細究,但最起碼要有一些基本正確的認知。蘇格拉底說「無知是唯一的罪惡」,其實「無知也是致病的主因」;許多人不總是因缺乏正確的健康知識,才讓健康一點一滴地流失在錯誤的飲食與生活方式裡嘛!
想要重拾健康、恢復活力,我們不必然全依賴藥物,也不用花費巨資去吃補品,只要我們願意在飲食、日常起居、情緒管理上稍做調整改變,往往就能立竿見影、收效顯著。
以下我先從「身體」的層面,就我個人多年來推廣生機教育的心得,提供一些具體可行的方法,與大家分享。

(一)、正確的呼吸

中國傳統醫學強調:善養生者必善養氣。人就是靠一口氣活著,但人不能求能呼吸就好,呼吸也不是順其自然就好;想要健康,「如何呼吸」可是大有學問。
人的淋巴系統是細胞排除大量廢物的唯一管道,而深呼吸會形成像真空的效應,把淋巴液析入血液中,加速消除體內毒素的速度,這種深呼吸及運動所帶來的清理速度是平常的十五倍。換言之,當人體組織液的供氧量不足,細胞就很容易由良性變為惡性(致癌因子)。可見只是藉由正確呼吸來提高細胞的含氧量,就能加速人體的新陳代謝,因而大大減少生病的機會、增進身體活力。
只要活著就會呼吸?呼吸又免錢,何妨換個方式,試試看呢?

(二)、正確的飲食

A 選擇自然有機之食物
許多慢性病、文明病的起因,太多是因為人們食用非自然或受污染的食物所致。在歷年來十大死亡原因之中,癌症始終高居排行第一名,絕大多數的癌症幾乎都直接、間接與飲食不當有關。
如果我們不慎加選擇,不在乎每天吃進去的是什麼,那麼在這垃圾食物滿天飛、飲食的陷阱無孔不入的時代,我們的身體一定會像垃圾場一樣,每天總會接收到有害健康的食物因子,這些食物大多是一些受到農藥、重金屬污染及有人工添加物的食品。當這些有害物質進入人體體內,為了解毒、排毒,不僅增加肝、腎的負擔,有些毒物甚至無法排出,囤積日久之後,身體難保不病變。這就是為何選擇天然無污染飲食,是獲致健康的最重要基礎。這也正符合希臘醫學之父希波克拉提斯(Hippocrates)所說的「食物是最好的醫生」。因為你吃了什麼,決定你的身體將變成什麼。人是自然之子,只有符合自然的飲食方式,才能常保健康。
至於如何選擇自然有機的食物,慎選有有機認證的產品固然是個管道,但更重要的是透過不斷學習,從改變腦袋的認知來引導自己改變飲食習慣。不然,極可能三天打魚、兩天曬網,吃沒兩天有機,就又不敵口腹之欲,愛怎麼就怎麼吃了。這樣的吃法,健康是會大打折扣的。

B 多吃富水份的與酵素的新鮮食物

「水份攝取不足,血液比重就會升高,那麼身體組織及細胞所產生的廢物,就不易排除,因而毒害了自己的身體。」這是醫學博士布萊斯(Alexander Bryce)在其所著的《生活與健康之道》(The Laws of Life and Health)一書中特別強調的。
每天攝取適量的水,除來自飲用純淨的水之外,多吃富水食物,如水果、蔬菜、芽苗,更是不可或缺。因為這些富水食物,除了提供水分,也能供給人體所需的天然維生素、礦物質,更重要的是它們也是酵素的來源。酵素能促進消化、淨化血液、活化人體細胞。人體需要各種酵素,有許多必須的酵素卻只能靠食物來攝取,也只有蔬菜、水果等生食才富有酵素。食物被煮熟後,酵素就被破壞殆盡了。

C、控制食量
有許多醫學實驗證實:延長壽命最好的辦法即減少食物的攝取量。也就是說:吃得少,活得久。吃少不是讓自己挨餓,而是食不過飽,最好是七分飽就好。古人所謂「衣帶變長,壽命變短」,台灣話說「膨肚短命」,就是長期吃過飽,讓身材臃腫變形,嚴重危及健康。
其實從另一個角度來看,吃得少,才能活得久;活得久,才有更多時間吃。長期下來,反而比「吃得多、活得短」能吃得更多了。如果您很在乎吃,相信聰明的您,會知所抉擇的!

D、以植物性為主的飲食方式

這並不是說,想要健康,非得素食不可。畢竟不當的素食的方式,一樣不利於健康。
一般人怕蛋白質不足,就大量吃大魚大肉,這是嚴重錯誤的觀念。其實只要有均衡的蔬果飲食,便能攝取到足夠的蛋白質。這是因為單一蔬果雖然不具備有完全蛋白質(含有九种必需氨基酸的蛋白質),但因不同的蔬果各有不同的必需胺基酸,只要不偏食,飲食多樣化後,彼此仍可互相補足,跟您吃魚肉蛋乳一樣能攝取到足夠的蛋白質。更重要的是,它能大大減少吃肉類蛋白質所帶來的危害。
肉類蛋白質是刀之兩刃,在吸收了營養之餘,同時也吃下了潛藏肉裡的可怕毒素。因為在以量產為訴求的現代畜牧業、肉品加工業,廣泛而大量使用生長激素、抗生素之後,導致這些嚴重危害人體健康的化學物質,也不可避免地一起吃進人類肚子裡,造成身體潛在的致病因子。
當然如果你非得吃肉不可,建議您至少做到二點。一、這些肉是來自天然牧場的動物。二、想吃還是得限量,為自己重新訂定每日最大的食肉量。
但這裡必須聲明的是,不是不吃肉就保證健康。重要的是,讓飲食均衡多樣化,且主要是來自於植物性的食物。

美好生活要靠食物活,不要靠藥物活

在一個晚會上,名主持人穆哈米訪問影壇老將雷利,看他步步履蹣跚上台坐定後。穆哈米問說:「近來有去看醫生嗎?」
「當然,病人要常去看醫生,因為醫生總要活下去。」
「你都有拿處方去買藥嗎?」
「當然,藥店老闆才能活下去。」
「你都有把藥吃了嗎?」
「沒有,我總也要活下去。」
哈哈……這雖只是個笑話,卻是現實的真實反映。相信沒有人願意靠藥物而活,畢竟藥是藥,必須時才食用,避免副作用影響健康。
其實只要吃對食物,呼吸得好,您就能遠離藥物,重拾健康。如再加上適當運動,保持心情愉悅,生命充滿熱情,讓生活的每個片刻都是一種美好的享受,美好生活不就在當下嘛!

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青年市,以七星級飯店規格打造居家休閒模式

近年來國人對於生活休閒日益重視,如何讓家成為二十四小時都能時時放鬆的場所,成為建築規劃的一大顯學;座落中湖路的【青年市】,擁有20大無可取代的七星級公設,建築北側的泳池、SPA、三溫暖,與瑜珈空間、桌球室一氣呵成流利的健身動線,在淋漓汗水釋放後沖個澡,到視聽中心或圖書室享受獨我的寧靜休閒,亦或是三五好友於KTV、麻將室叨絮家常;屬性年輕、獨具活力,絕對符合青年首次成家的購屋需求。

    【青年市】更是大里唯一導入全區總體營造的人文社區,透過住戶共同參與、交流與分享的模式,創造社區進步與成長;此外,大里圖書館與鄰近四所明星大學的豐沛學習資源,讓孩子在學習的道路上永遠保持絕佳競爭力;近來大里周遭擁有多項聯外道路開通工程,未來台中生活圈四號道路、國道六號通車後,出走繁華體驗埔里美酒、豐原美食、台中港落日餘暉,皆在一小時之內就能輕鬆抵達,伴隨著台中縣市合併晉升直轄的利多,讓青年市的精華地段彷彿鍍上一層金粉一般三級跳升,璀璨落成,邀您入主。

 

 

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接待會館:大里市.青年中學旁   禮賓專線:(04)24963838

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【台大北岸-山月記】圓夢計劃,「全民住別墅」!

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接待會館:竹北市中山路8號。
禮賓專線:(03)555-2242。

 

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陽光多瑙河 興大特區名宅『五DOWN強權』!

陽光多瑙河 – 放眼台中最低單價、低自備款、超低公設比、低建蔽率、低利率。

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五大超強住宅規劃及付款優勢,放眼全台中市最低單價、低自備款、超低公設比、低建蔽率及低利率,
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陽光多瑙河】『全民作戶長』專案持續熱燒,感謝民眾反應熱烈、優惠戶狂銷,僅需自備15萬起讓您
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戶戶2~3面採光,通風良好;彈性空間符合單身、新婚或三口之家;社區噴水池、遊憩區、健身房、
KTV和視聽室,植栽營造私密中庭格局。

二二八、大智公園、興大綠園道三大公園,出入皆有綠景伴您上班返家;德安百貨、忠孝夜市、大買家
三大商圈會合,還有數位圖書館、中興大學等優質學校相伴。中興大學特區旁綠地最多、近商圈、近學區
卻遠離繁華,興大特區『五DOWN強權』度假名宅,優惠倒數,席次有限,要買要快。

接待會館(基地)位置:台中路538號(近中興大學300公尺)。
禮賓專線:(04)2280-9668。

免費建案專屬網址: http://housetube.tw/4838

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【四季•麗景】,大器落成,為您而生!-先建後售,光華特區飯店名宅,請您做做生活的貴族。

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早起慢跑前,請您放下成串的鑰匙,因為,步行就能走到園道,何必勉強自己開車?

出門赴約之前,別在意催促電話,儘管慢慢畫個妝、再選雙合腳的鞋,反正,三五分鐘就能到中友百貨,幹嘛提早出門?和其他地方相比,這裡就是有種舒適的節奏。

【四季•麗景】中友百貨、一中街、北屯商圈、中國醫藥大學及新院,雙十園道、台中體育場、各級學校、孔廟、忠烈祠座落,機能性地段優勢;

48•58•70坪、北區少見3+1~4房飯店式住宅規劃,49席均質單純;

鄰近德安百貨、摩天輪預定地,地段、規劃優勢加身,新一代台中繁華地標,為您磅礡誕生。

享受?就是該慵懶的像名貴婦,不疾、不徐,匹配您身分的從容,正是【四季•麗景】獨有的生活藝術。

相信,您會笑我們的貼心,不會怪我們呵護備至。全新落成,邀您進駐,當貴族!

接待會館:進化路•光華高工正對面。

禮賓專線:2234-2688。

免費建商專屬網址: http://housetube.tw/寶佳機構‧佳泰建設

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便捷高雄新市鎮 增值未來看得見

便捷 高雄新市鎮 增值未來看得見

南台灣第一大城高雄的都市計畫已有百年,涵蓋範圍遼闊,大面積的公園綠地串聯全區的交通設施完備,加上高雄捷運開通,促成了大高雄區北中南三區的產、經、生活全面整合,高雄的百年都市計畫,正式進入曙光新紀元。未來更有輕軌捷運串聯七所大學城,形成人才培育中心。

以大型房地產社區來看,近高捷R22站 的高雄新市鎮開發區是最有潛力的區域。高雄新市鎮位於大高雄區北部,在都市發展計畫中,為科技產業重點發展區域,預計將有八所大學設立於北高雄,彼此間以 輕軌連結;再往北是高雄科學園區,就是鴻海集團董事長郭台銘允諾加碼投資高雄之處;除了捷運與輕軌,左營高鐵站、中山高、省道台一線亦鄰近此處,南北銜接 了南科高雄園區、岡山本洲工業區暨環保科技園區、永安工業區等高科技產業重鎮。龐大的高科技從業人員,等同支撐了此處的房市需求市場。

參考台北的例子,調查發現自台北捷運通車以來,沿線房地產成長值約在40﹪到100﹪, 漲幅驚人。以此案例反觀高雄新市鎮開發區,除便捷的交通設施之外,還鄰近百頃都會公園綠地,以及低密度的開發規劃,提升在地的住屋品質,找回人與自然和諧共生的契機,讓新市鎮衍然成為高含氧的綠色住宅示範特區。

其中藍、綠帶系統交互串聯整個開放空間,居住條件優異,加上高 雄地方法院和高雄地檢署同時進駐,警力巡邏提升此區居住安全性,都是額外加分的房市利多。初步估計自去年中至今,此處住宅與商業區房價平均已增值15﹪,再再讓高雄新市鎮更添投資潛力。

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璞玉之地 建商慧眼獨具 高雄新市鎮 新興高級住宅示範區

日前,縣長擬選定「高雄新市鎮」土地,予鴻海集團新建「高雄環保數位園區」,除了提供2萬5千個就業機會外,更活絡「高雄新市鎮」的開發計劃。而大三通帶來高雄港區利多、都會公園及高雄地方法院的綠地進駐,加上低建蔽率與容積率的規劃,使得原本用意在於紓解市區人口壓力,以大型建案照顧中低收入戶的「高雄新市鎮」開發案,轉型成為高雄的新興低密度高級住宅區。在相關單位的整體規劃下,預期將成為高雄豪宅示範區。

近期於此推出的建案均偏向大型透天豪宅,擁有區內最大開發案的名發建設即不諱言的表示:「這裡有科技園區、大學城、法院,所以科技新貴、教授、律師等頂級精英人士就是我們的目標。」「週邊道路及公共設施卻非常完善,近期陸續招標的剩餘土地市場反應也很熱烈。」

由於名發的「總裁Villa」推案是大型透天豪宅,入住客層均是有相當社會經濟地位的人士,新市鎮開發區入夜後的環境會不會太過清幽,造成安全上的疑慮?針對此點,名發建設董事長鍾俊榮表示:「為了吸引注重隱私的頂級人士入住,社區清幽的環境是必要的基本要求,同時為了兼顧住戶安全,所以社區每戶均有高科技的全天候保全監控,而且社區外就是高雄地院及地檢署,不分日夜都是警力重點巡邏的區域,所以絕對可以保障安全無虞。」

綜觀高雄新市鎮開發案,便捷的交通本來就是最大優勢之一,日前高雄交通局更宣布,在連接捷運的環狀輕軌電車完工前,今年5月1日就會先啟動環狀輕軌幹線公車,使高雄各區的交通與生活機能更加緊密連結,在交通、環境、生活機能兼備的情況下,高雄新市鎮區相信很快可以成為南台灣頂級住宅的新聚落。